Zdecydownai w twoim przypadu trening na mase na rezdukcje przyjdzie puzniej czas,co do odzywek to narazie niesą tobie potrzebne przyluz sie bardziej do michy i nieprzesadzaj z obciązeniem przynajmiej narazie soro miales reke w gibsie
Bzdura konkretna że trening na masę nie różni się od treningu na rzeżbę i że to tylko sprawa diety, i to pisze znawca i moderator Oświeć nas w takim razie ;-)
kup tanszego sproboj jak ci pojdzie ale musisz diete dolozyc do tego i trening na mase:D ;] napisz do mnie na gg to ci podpowiem co nieco bo tu zaraz beda krytykowac mnie i cibie:D hehe
To źle wiesz Oczywiście ja nie neguje dużej ilości powtórzeń bo niektórzy podobna wtedy lepiej reagują niż przy 6-12 np Według mnie najlepszy jest trening na masę a żeby nie obrastać fatem aeroby po treningu lub HIIT w nie trenigowe i już
nicknuckle najprawdopodobniej masz rację :) Tak sobie pomyślałem, że może lepiej będzie na początek trening na masę zrobić, a potem na rzeźbę - ewentualnie na redukcję(zależy jaki będzie efekt)
MASZ DIETE?? jesli nie (a razej napewno nie) to sie nie dziw, ze efekty byly byle jakie. i jeszcze pewnie masz beznadziejny plan treningowy . odzywki to nie zaden cudowny srodek. tak wiec: 1. ODZYWIANIE --> DIETA 2. TRENING --> TRENING NA MASE (porzadny, a nie jakis byle jaki) 3. jak nadal nie bedzie zadawalajacych efektow SUPLEMENTACJA. [...]
[...] brzuch tylko nie wiem jakie cwiczonka dokladnie udo konkretne, onlicz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dorzuc 500 kcal i masz dietke spoko jakiegos gainera zarzucasz trening na mase ale przy koszu to i tak spalisz wiec musisz duzo jesc, moj brat cioteczny jak mial 17 lat to wazyl 67kg przy 183 cm teraz ma 94 kg i 186 cm 23 lata i wyglad [...]
[...] ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw ceny, dawkowanie (tzn cena-->na ile mi starczy szczerze mówiąc :D) Robie teraz trening na MASE. Kolejne pytanie to czy bardzo (czy wogole?) spada sila po piciu? Bo zauwazylem spadek sily szczegolnie na trica i bica (klatka sie trzyma) po kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by to tak łatwo masowac i robic krate na brzuchu , wg mnie na pierwszyn zdjeciu widac ze nie masz jakiegos tam wielkiego brzucha , mozesz robic tak bilans kaloryczn na 0 , trening na mase plus aeroby , tylko nie licz ze duzo masy przybierzesz . ogolnie wygladasz na szczupłego wiec nie zwracałbym takiej uwagi na brzuch bo i tak jest dobry tylo [...]
dlaczego bez sensu ? 12 capsów to tylko 15 g. A nie wiem jak z tym nitro ? Biorąc tylko przed treningiem nie zmniejszą sie efekty jego działania ? A gdybym brał tak : DT : rano 3 cap cm3 , przed treningiem 3 cap cm3 i porcja nitroboloni , po treningu 3 cap cm3 i porcja nitrobolony DNT: rano 3 cap cm3 przed obiadem (ok.17) 3 cap. cm3.] Moj [...]
zaduzo tych cwiczen , wystarcza 3-4 przykładowy trening na klate ; wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 prog wyc. na skosie 12/10/8/8 prog. rozpiertki 4x10 stały ciezar plecy podciaganie 4x max wiosłowanie 12/10/8/8 prog mc 12/10/8/8 prog szrugsy j.w prog. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.
Polecam FBW x3 w tygodniu :) Akurat twój sprzęt najlepiej pasuje do tego treningu ponieważ właśnie ten sprzęt najbardziej się nadaje do FBW. Do tego by się przydał drążek. Przeczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I ułóż sobie trening na mase. Potem daj do sprawdzenia :) P.S powinieneś [...]
[...] których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność ogólną (-300-500 kcal danego dnia). Temat rzeka. ja dobrze rozumie że temat rzeka :-) tylko sie zastanawiam czy przy zerowym bilansie kalorycznym mozna tez rzeźbe robic , tak jak napisales wczesniej trening na mase plus aeroby coś by to dało ?? , nie chodzi mi o redukcje gdzie schodze z kalori...
Redukcja/odtluszczenie
